심각한 부상 후 감정적 인 트라우마에 이해

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일반적인 감정적 인 응답

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Grief와 Trauma의 차이점

Grief는 수많은 종류의 질병을 치료하는 데 도움이되는 것입니다. Grief는 수많은 질병을 치료하는 데 도움이되는 치료법입니다. Grief는 정상적인 질병을 치료하는 데 도움이되는 치료법입니다. Grief는 정상적인 질병을 치료하는 데 도움이되는 치료법입니다. Grief는 치료법과 같은 다른 질병을 치료하는 데 도움이되는 치료법입니다. Grief는 치료법의 가장 중요한 부분입니다. Grief는 치료법, 치료법 및 치료법 및 치료법에 대한 자세한 내용을 알고 있습니다.

트라우마의 물리적 인 Manifestations

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감정적 인 Trauma와 코핑을위한 전략

감정적 인 외상에서 치유는 의도적 노력과 종종 전문지도를 필요로합니다. 다음 전략은 증상을 관리하고 탄력을 구축하고 전반적인 회복을 지원합니다.

Seek 전문 지원

미국 연방 정부는 미국 정부의 국제기구 (CBT)의 승인을 받아야합니다. 미국 정부는 미국 정부의 국제기구 (CBT)의 승인을 받아야합니다. 미국 정부는 미국 정부의 국제기구 (CBT)의 승인을 받아야합니다. 미국 정부는 미국 정부의 국제기구 (CBT)의 승인을 받아야합니다. 미국 정부는 미국 정부의 국제기구 (CBT)의 승인을 받아야합니다. 미국 정부는 미국 정부의 국제기구 (CBT)의 승인을 받아야합니다. 미국 정부는 미국 정부의 국제기구 (CBT)의 승인을 받아야합니다. 미국 정부는 미국 정부의 국제기구 (CBT)의 승인을 받아야합니다.

일부 개인의 경우 약물은 치료에 도움이되는 중독성 일 수 있습니다. SSRIs (예 : sertraline, paroxetine)와 같은 항울제는 PTSD에 적합하며, 인적 생각과 hyperarousal의 강도를 줄일 수 있습니다. 약물이 귀하의 상황에 적합한지 여부에 대한 심리학에 관해 이야기하십시오. 알코올 또는 규제되지 않은 물질과는 달리이 증상과 지연을 완화 할 수 있습니다.

강력한 지원 시스템 구축

고립은 외상의 감각을 강화할 수 있습니다, 다른 사람의 치료의 중요한 부분과 연결. 감정을 듣지 않는 신뢰할 수있는 친구 또는 가족 구성원에 도달. 때때로 누군가가 침묵에 앉아있는 사람이 편안하게 될 수 있습니다. 당신은 또한 외상 부상의 생존자를 위해 사람 또는 온라인 지원 그룹에 가입하여 가치를 찾을 수 있습니다. 진정으로 이해하는 사람들과 이야기를 공유하고 당신의 경험을 정상화 할 수 있습니다. [FLT:][FLT:][FLT:]][FLT:]][FLT:]][F]]][FLT:]][FLT:]][F]]]][F]]]]][F]]][[F]]]]]]]][[[[[[[[[FLT:]]]]]]]]]]][[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[

기존 지원 네트워크에서 차단된 경우, 동료 지원 전문가를 고려하십시오 - 외상과 회복으로 경험하는 개인. 많은 병원 및 재활 센터는 이제 실제 지도와 동등 듣기를 제공 할 수있는 동료 전문가를 고용합니다. 혼자 있지 않고, 도달은 용기의 역할을하지 않고 약화되지 않습니다.

자기 행동은 전체 자기를 방해

부상 후 자기 ‐ 케어 거품 목욕과 냄새가 나는 촛불을 넘어 간다 - 그것은 당신의 신체, 감정, 그리고 영적 필요에 적극적으로 참석한다는 것을 의미합니다. 당신의 현재 물리적 제한에 적응 할 수있는 다음 관행을 고려하십시오 :

  • Gentle Physical Activity: 스트레칭, 산책, 또는 물리 치료 운동은 endorphins를 해제하고 기분을 개선하고 스트레스를 줄 수 있습니다. 항상 의료 제공 업체의 권고를 따르십시오. 안전하지 않는 운동 - 강제하지 — 마음과 몸 사이에 신뢰를 세웁니다.
  • 잠자는 위생을 촉구합니다: 트라우마는 종종 수면을 방해합니다. 침대 앞에 평온한 일상을 만들고, 침대 앞에 화면 시간을 제한하고, 침실을 어두운 차가운 유지하십시오. 밤새가 문제가 있다면, 심상 치료 (IRT) 또는 prazosin에 대한 치료사에 대해 이야기하십시오.
  • 에트 영양성 식품: 균형 잡힌 식단은 신체 치유와 정서적 규정을 모두 지원합니다. 오메가 3 지방산과 풍부한 식품을 포함 (샐몬 또는 호두와 같은) B 비타민은 기분을 안정화 돕기 위해. 의약 카페인과 설탕, 이는 불안과 과열을 배울 수 있습니다.
  • 완벽한 것:] 감정적 처리는 소진. 틈을 가지고 스스로 권한을 부여, 불필요한 의무를 말하고, 단순히 타임라인에 “더 나은” 압력 없이 존재한다. 나머지는 laziness; 그것은 재적 행위입니다.
  • 당신의 감각을 갖는다: Trauma는 몸에서 분리되는 느낌을 남길 수 있습니다. 음악을 진정시키고, 동물을 버리거나, 차의 따뜻한 컵을 들고, 또는 현재 순간에 스스로를 지상에 놓는 무게가 많은 담요를 사용해보십시오. 감각적인 접지는 관련 상태를 중단할 수 있습니다.

지상과 마음의 기술

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루틴을 설치하고 현실적인 목표 설정

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Long-Term Healing에 대한 추가 팁

감정적 인 외상에서 치유는 선형이 아닙니다. 종종 설정과 판다가 포함되어 있습니다. 다음 전략은 장기를 지원하며 평화와 수용의 심리적 감각을 재배하는 데 도움이됩니다.

학술 및 출판

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창조적 표현과 자연 치료

예술, 음악, 창조적인 쓰기는 혼자 단어를 붙잡을 수 없는 고통을 기념하기 위한 대안 수로를 제안합니다. 당신은 예술가가 될 필요가 없습니다 — 간단한 그림, 코닝, 또는 당신의 감정을 반영하는 재생목록에 듣는 것은 cathartic 일 수 있습니다. 당신의 육체적인 상태가 허용한 경우에, 또한 치료 이익을 비치하고 있습니다. 학문은 녹색 공간에 있는 걷는 것은 cortisol 수준을 낮추고 기분을 개량합니다. 개방 창에 의해 앉거나 가정의 연결을 승진시키기 위하여 차선에 의하여 앉아서.

Emotional Therapy로 재활 및 물리 활동

신체 재활은 단지 후회 강도에 대해 아닙니다. 감정적 인 회복을위한 중요한 도구이기도합니다. 당신의 재활의 증가를 달성함에 따라 신체의 치유 능력에 대한 신뢰를 다시 구축하십시오. 많은 재활 프로그램은 이제 외상에 대한 배려를 통합하고 신체의 회복의 정서적 측면을 해결합니다. 신체 치료와 활발한 참여는 심리적 인 지원을 요청하고 요가 또는 태극권과 같은 활동을 고려하여이 운동을 통해 자신을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. "이식은 직접 통제 할 수 있도록 도와줍니다."

Injury 후에 당신의 ID를 지원하십시오

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영적 또는 의미 ‐Making 통합

종교적 관행은 종교적 관행에 대한 인식을 갖는 것이 아니라, 종교적 관행은 종교적 관행에 대한 인식을 갖는 것이 아니라, 종교적 관행의 의미를 갖는 것이 아니라, 종교는 종교적 관행의 의미를 갖는 것이 아니라, 종교적 관행의 의미를 갖는 것이 아니라, 종교적 관행의 의미를 갖는 것이 아니라, 종교적 관행의 의미를 갖는 것이 아니라, 종교적 관행의 의미를 갖는 것은 종교적 관행의 의미를 갖는 것이다. 종교적 관행은 종교적 관행의 의미를 갖는 것이다.

언제 Seek Immediate 도움

일부 감정이 정상이지만, 전문 발명이 긴급한 때 시간이 있습니다. 당신은 즉시 당신이 스스로 해를 경험하는 경우, 완전히 엄지하거나 현실에서 분리 느낌, 일상적인 기능에 방해하는 플래시백이 있고, 증상이 당신의 상태에도 악화된다는 것을 발견해야합니다. 또한, 알코올이나 물질을 사용하여 복용하거나, 시도 할 수없는 경우, 수면, 또는 여러 일 동안 기본 셀프 ‐ 케어를 수행, 건강 관리에 문의 [HLT] [HLT] [HLT] [HLT]] [HLT]] [HLT]] [HLT]] [H]]] [H]]] [H]]] [H]]]] [H]]]] [H]]] [H]]]] [H] [H]]] [[H]]]] [[[[[H]]]]]]]]]]] [[[[[[[[[[[[[[[[[[[[]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

위기에 처한 경우, 도움이 필요하면 힘의 서명이 실패하지 않도록 주의하십시오. 위기 선은 즉각적인 지원을 제공 할 수있는 훈련 된 청취자에 의해 직원을두고 지역 자원과 연결됩니다. 당신은이 혼자 탐색하지 못합니다.

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