জীবন কাহিনী

গৃহযুদ্ধের প্রভাব

সাধারণ দ্বন্দ্বে খুব কম দেখা যায়, যা তথ্য আর আইনগত অবস্থানের পরিবর্তন নিয়ে আলোচনা খুব সাধারণ। এগুলো প্রায়ই ব্যক্তিগত বিশ্বাস, অর্থনৈতিক উদ্বেগ এবং অতীতের বিভিন্ন সমস্যার সঙ্গে যুক্ত থাকে যা তীব্র আবেগাপন্ন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনি একটি চুক্তি ভঙ্গ, একটি পারিবারিক সীমানা, অথবা পারিবারিক মতভেদের ব্যাপারে আলোচনা করেন, যার ফলে আপনি সরাসরি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এই সিদ্ধান্তের ফলে আপনার মধ্যে খারাপ প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে, এবং এর ফলে খারাপ সিদ্ধান্ত, এবং সমঝোতার ক্ষেত্রে ক্ষতিকর পদক্ষেপ নিতে পারে।

যে - কারণে আবেগপূর্ণ বিষয়গুলো নাই

আবেগগুলো কোন ধরনের হস্তক্ষেপের বিষয় নয়; এগুলো হচ্ছে, আপনার কর্মকাণ্ডকে পরিচালনা করা বা না করা, তা নিয়ন্ত্রণ করা, আপনার কর্মকাণ্ডকে ব্যাখ্যা করা অথবা আপনার কর্মকাণ্ডকে উপেক্ষা করা। যখন রাগ, রাগ, রাগ বা হতাশা, মানসিক ভারসাম্যহীন কাজ, আবেগ, সহানুভূতি এবং কৌশলগত চিন্তাভাবনার মত জটিল বিষয় হয়ে ওঠে, তখন এই ধরনের প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন করা যায়, যা প্রায়শই কোন ক্ষেত্রে ত্রুটির সৃষ্টি হয়, অথবা অন্য কোন বিষয় থেকে অনুমোদন করা হয় না, অথবা কোন ধরনের যুক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করা যায় না, এবং অন্য কোন ধরনের মতামতের মাধ্যমে, আপনার মতামতের মাধ্যমে, আপনার মতামত প্রকাশ করা, এবং অন্য কোন ধরনের মতামতের মাধ্যমে, আপনার মতামত প্রকাশ করা যায় না, এবং অন্য কোন ধরনের মতামতের মাধ্যমে, আপনার মতামত প্রকাশ করা যায় না, এবং অন্য কোন ধরনের মতামতের মাধ্যমে, আপনার কোন ধরনের প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন করা যায় না, এবং অন্য কোন ধরনের আবেগ-অভিক্ষার সৃষ্টি করা, এবং কোন ধরনের বিষয় নয়, এবং কোন বিষয় নয়।

আলোচনার সময় গবেষণা দেখায় যে, যে - দলগুলো তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে, তারা তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে, যেখানে উভয় পক্ষের মূল্যবোধের মানও বেশি হয় ।

আবেগগত প্রতিবন্ধকতার জন্য প্রস্তুতি

মানসিক সুস্থতা এবং চিন্তা

টেবিলে বসে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য প্রস্তুতি শুরু করা শুরু হয় । প্রতিটি সেশনের জন্য একটি মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রতি ১০ মিনিট আগে, দ্রুত আলোচনা শুরু করুন, উচ্চ-সীমার সময় কল্পনা করুন, নিজে চিন্তা করুন এবং আলোচনা করুন যে সমস্যা সমাধানের জন্য আলোচনাকে সমাধান করা, এমনকি স্বল্প সময়ের মধ্যে আলোচনার দিকে নিয়ে যাওয়া, এমনকি ধ্যান করার সময়, মানসিক চাপ এবং মানসিক দিক দিয়ে দম বন্ধ রাখা এবং মানসিক দিক দিয়ে মানসিক চাপ কমানোর জন্য।

মানসিক আলোচনার সাথে আপনার শুরুর বিবৃতিও যুক্ত করা এবং সম্ভবত আপত্তি জানানোর মত বিষয় রয়েছে। অন্য দলকে নিয়ে লেখা তিনটি চ্যালেঞ্জাত্মক বিষয় লিখে রাখুন, এরপর তারা নিরপেক্ষ হয়ে উঠতে পারে, বাস্তবতা হচ্ছে যে, এই সক্রিয় পদক্ষেপের ফলে বিষয়টি বিস্ময়কর, যা আপনি যখন আগে থেকে খারাপ পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছিলেন, তখন আপনার স্নায়ুতন্ত্র আরো বেশি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে।

প্রকৃত প্রত্যাশাগুলো স্থাপন করুন

অবাস্তব প্রত্যাশা হল মানসিক অস্থিরতার এক সাধারণ উৎস। যদি আপনি বিশ্বাস করেন অন্য দল আপনার দাবীর ব্যাপারে দ্রুত হস্তক্ষেপ করবে অথবা এই প্রক্রিয়া আপনি হতাশ হবেন, আপনি আপনার ক্ষেত্রে নিজেকে তৈরি করেছেন, একটি স্পষ্ট সিদ্ধান্তের ব্যাপারে পর্যালোচনা করুন। আপনার বিকল্প একটি চুক্তি সম্পর্কে আলোচনা করার জন্য, যা প্রায়শই আপনার পরিকল্পনাকে ব্যাখ্যা করা হয়, যখন আপনি আপনার পরিকল্পনাকে কম করবেন এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে, যখন আপনি রাগ এবং রাগের মাত্রা কমিয়ে আনার চেষ্টা করবেন। আপনার পরিকল্পনা কম। আপনার মনে হয়, আপনি যদি আপনি জানেন যে আপনি রাগ এবং রাগের মাত্রা কমিয়ে আনতে পারেন, তাহলে আপনার মধ্যে আপনি যদি আপনি রাগের কারণ আপনি তা কমিয়ে দিন। আপনার ধারণা এবং আপনার ধারণা, আপনি যদি আপনি মনে করেন, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনার ধারণা, আপনি রাগ এবং প্রতিক্রিয়া এবং রাগ এবং রাগের মাত্রাকে হ্রাস করে দিন।

এ ছাড়া, এটি অন্যান্য দল এবং ৮,৮১৭টি দলের গবেষণা করতে সাহায্য করে; সম্ভবত তাদের সীমাবদ্ধতা এবং চাপ আপনাকে আলোচনার পরিবেশকে আরও সম্পূর্ণভাবে তুলে ধরতে সাহায্য করে ।

প্রি-নোগোটিশন রিটলিশন

আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত করার সময় এমন একটি রুটিন তৈরি করুন, যা আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত করার সময়, মনোযোগের সাথে সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার, একটি সংক্ষিপ্ত গলি শুনতে অথবা একটি নির্দিষ্ট প্লে অফ্রা (অভিধান) বা পুনরাবৃত্তি করতে পারে; আমি এখানে এসেছি সহযোগিতার মতো ব্যক্তিগত একজন ব্যক্তি, সকল খরচে জেতা নয়; এবং রিটুয়াল, আর #১; আপনার চিন্তা দূর করার জন্য, আপনার মস্তিষ্ককে আলাদা করে ফেলা, আপনার মানসিক চাপ থেকে মুক্ত করার সময়।

সভার স্থানগুলোতে শারীরিক প্রস্তুতি নেওয়ার সময় ।

আপনার আবেগঅনুভূতিকে শনাক্ত করা

আত্ম-জ্ঞান হচ্ছে মানসিক নিয়ন্ত্রণের ভিত্তি। আলোচনার আগে নির্দিষ্ট কিছু শব্দ, বিষয় অথবা আচরণ চিহ্নিত করার আগে, আপনার মধ্যে জোরালো প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি করা হবে। সাধারণ আচরণগুলো হচ্ছে খারাপ বিশ্বাসের বিরুদ্ধে অভিযোগ, অতীতের ভুল ভাষা, বাতিল করা অথবা মামলার হুমকির উল্লেখ করা। আপনার তিনটি সুনির্দিষ্ট বাক্যাংশ লিখে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিটি শব্দকে মোকাবেলা করার জন্য, আমি আপনাকে অবশ্যই চেষ্টা করতে হবে। আপনার বক্তব্যের উদ্দেশ্য হল, আপনার রাগকে দমিয়ে তুলতে হবে এবং তারপর তা কমিয়ে আনতে হবে।

আবেগানুভূতি নিয়ন্ত্রণ বিষয়ে-সেসে ব্যবহারকারীদের টেকনিক

সক্রিয় শোনা একটি ডি-সার্শন টুল

মানসিক তাপমাত্রা হ্রাস করার জন্য যে সবচেয়ে কার্যকর উপায় হচ্ছে কেবল এর উত্তর না জানার জন্য, কেবল তা না জানার জন্য। যখন অন্য দল শুনতে পায়, তাদের মস্তিষ্ক এবং দেহ দেহত্যাগী ১৭, তখন হুমকির সাড়া কমে যায়, তাদের দৃষ্টিভঙ্গিকে আরও সরল করে তোলে। উদাহরণ স্বরূপ তারা যা বলার জন্য তাদের নিজস্ব মতামত প্রদান করে, এবং তারা যা বলে তা বিবেচনা করে তা বিবেচনা করুন।

সক্রিয় শোনার মধ্যেও মনোযোগ দেওয়া হয় [FLT] [FO[F] [F] [FO] [F]]] বলা যায় না । কিছু বলা হচ্ছে বলেও । লক্ষ্য করুন পরিবর্তন, গলার স্বর, চেহারা এবং দেহ দেহকে দমন করা যদি আপনি দেখতে পান, তবে অন্যান্য দল তাদের চেহারাকে শান্ত থাকে অথবা তাদের বাহুর সঙ্গে দৃঢ়ভাবে উচ্চারণ করতে পারে । এমনকি যদি এটি থেকে সরাসরি শব্দ শোনা যায়, তাহলে এটি বিভিন্ন শব্দ থেকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে প্রদর্শিত হবে এবং এটি মনে হবে যে এটির প্রতি উৎসাহ প্রদান করা যাবে; এটি থেকে কঠিন মনে হচ্ছে যেন এটি যে এটির প্রতি সাড়া দিতে পারে ।

এম. এম. এল ২২০;আই এবং #১; বক্তব্য এবং নিরপেক্ষ ভাষা ব্যবহার করা

এনকাউন্টারি ভাষা জোর দিয়ে আবেগ সৃষ্টি করে । এবং তা প্রতিস্থাপন করুন এবং #8220; আপনি চুক্তি ভঙ্গ করেছেন; এবং #8220; আমি একমত তারিখ এবং তারিখের মধ্যে একটি দ্বন্দ্ব দেখতে পাচ্ছি। #hravispus; দ্বিতীয় রানার্সিং, এই বিষয়ে মনোযোগ প্রদান করে, এবং দ্বিতীয় এনকাউন্টিং, এবং সব ক্ষেত্রে আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে; আপনার বক্তব্যকে ধীর গতিতে প্রকাশ করে; আপনার বক্তব্যকে ধীর করে দেয়; এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এবং মানসিকভাবে প্রকাশ করে দেয়।

বাক স্বাধীনতা নামক ভাষাও আপনার পরস্পরের সাথে কিভাবে মতবিরোধের মীমাংসা করবে সে বিষয়ে আলোচনা করতে পারে। এবং এই বিষয়ে আপনি ভুল, এবং #১, এবং #১, চেষ্টা; আমি এই বিষয়টি ভিন্নভাবে দেখি। এবং #১, #১, এই বিষয়টি আমাদের পরস্পরের সাথে শেয়ার করা উচিত। এই বিষয়টি হচ্ছে, উভয় দলের মধ্যে পরস্পরের সাথে কোন ধরনের আলোচনা না করা, তাদের আবেগ এবং আবেগপূর্ণ আলোচনাকে তুলে ধরার ক্ষেত্রে, এবং আবেগপূর্ণ আচরণকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে, এবং মানসিকভাবে বজায় রাখার ক্ষেত্রে, এবং মানসিকভাবে পরস্পরের সাথে যুক্ত থাকা উভয় বিষয় নিয়ে কথা বলার ক্ষেত্রে, এবং মানসিকভাবে পরস্পরের মধ্যে যে কোন ধরনের আলোচনা করা হয় না।

Strigigicice স্থগিত এবং ডাউনলোডের অনুরোধ

যখন আপনি রাগ বা হতাশা অনুভব করেন, তখন তা চেপে ধরার চেষ্টা করবেন না । বিরতির শক্তিকে কাজে লাগান ।

যখন আপনি একটি বিরতি থেকে ফিরে আসেন, সাথে সাথে উত্তপ্ত বিষয়ে লাফ দিতে অনুরোধ করা বন্ধ করুন। একটি নিরপেক্ষ পর্যবেক্ষণ অথবা কম বিতর্কের বিষয়ে প্রশ্ন উত্থাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আমরা শুরু করতে চাই, আমরা যেন টাইমলাইনে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটা বুঝতে পারি। আপনি কি আরো একবার চিন্তা করে দেখতে পারেন? এবং এটা আমাকে মানসিকভাবে শান্ত এবং শান্ত রাখতে সাহায্য করে।

প্রকৃত সময়ে টিকে থাকা

আপনার অভ্যন্তরীণ বর্ণনা আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়াকে তুলে ধরে। আপনি যদি অন্যান্য দল এবং ৮,০০০ এর সাথে এক ধরনের আক্রমণাত্মক স্বরকে ব্যাখ্যা করেন, তাহলে আপনি হুমকি অনুভব করবেন।

একটি ব্যবহারিক উপায় হচ্ছে মানসিকভাবে পুন:স্থাপন করা এবং মানসিকভাবে শব্দ এবং #Polig20; scanavaments/2220; সমস্যা-regyperatersa; এবং #1; এই ভাষাগত পরিবর্তন আপনার মস্তিষ্ক পরিবর্তন; সহযোগিতার মধ্যে থেকে সহযোগিতার উপায়; অন্য যে কেউ যদি অনুভব করতে চায়, তাহলে আপনি যদি অনুভব করতে পারেন যে কেউ আপনার সাথে যুক্ত হতে পারে, তাহলে আপনি তার সঙ্গে যুক্ত হতে পারেন।

প্রযুক্তিবিদ্যার গ্রাউন্ডিং

আপনার শরীর ও মন পরস্পরের মধ্যে গভীর সম্পর্ক রয়েছে ।

আরেকটা কৌশল হল, মস্তিষ্ককে নিয়ন্ত্রণ করা, এমনকি আপনার মস্তিষ্কের ওপরও প্রভাব ফেলতে পারে ।

দীর্ঘ সময় ধরে চলা মানসিক দায়িত্ব

পোস্ট-নগোতিষিত ডিব্রিকিং

আপনি কি কোনো নির্দিষ্ট অভিযোগ করে উদ্‌বিগ্ন হয়ে পড়েন?

আপনার ডিব্রিসেফের সাথে তিন প্রশ্নের তুলনা করে: আজকে আমি কি প্রতিক্রিয়া করলাম? নিজে নিজে বলুন যেখানে আপনি হারিয়ে গিয়েছেন, যে মুহূর্তের মধ্যে আপনি কোথায় হারিয়ে গিয়েছেন। লক্ষ্যটি স্বাভাবিক কিন্তু স্থিরতা বজায় রাখা যাবে না। বেশ কিছু সেশন, লক্ষ্যের উপর লক্ষ্য লক্ষ্য রাখা এবং স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করা। আপনি কি করবেন তা নিয়ে আরো বিস্তারিত আলোচনা করবেন, এবং তারপর আপনি আরো উন্নত আলোচনা করবেন। কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি করবেন? এবং আপনি আপনার চিন্তা করবেন তা নিয়ে আলোচনা করবেন? এবং আপনি কি করবেন তা নিয়ে আলোচনা করবেন, আপনার ধারণা করবেন, আপনি কি করবেন তা নিয়ে আলোচনা করবেন। এবং আপনি কি করবেন, আপনার ধারণা করবেন, আপনার ধারণা এবং আপনি কি করবেন? এবং আপনি কি করবেন তা আপনার ধারণা করবেন? আপনি যদি আপনি আপনার ধারণা করবেন, আপনি আপনার ধারণা করবেন, আপনি আপনার ধারণা করবেন না, আপনি যদি আপনি আপনার ধারণা করবেন, আপনি আপনার ধারণা এবং আপনার ধারণা এবং আপনার ধারণা এবং আপনার ধারণা এবং আপনার ধারণা এবং আপনার ধারণা এবং আপনার মধ্যে কোন ধারণা করবেন না যে আপনি ভুল করবেন। আপনি যদি আপনি আপনার ধারণা করবেন, আপনি আপনার কাজের জন্য কিছু করতে পারেন, আপনি আপনার কাজের জন্য। আপনি যদি আপনি আপনার চিন্তা করেন, আপনি আপনার ধারণাগুলো আপনার জন্য। আপনি আপনার কাজের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার জন্য ধন্যবাদ। আপনি আপনার জন্য একটি সমাধান করতে পারেন,

Empathy এক মা হিসেবে শক্তিশালী

আপনার অনুভূতি হয়তো এই বিষয়ে একমত নয়; এটা অন্য দলে এবং আলোচনার ঘরেও জুতা পরে ।

আপনি প্রতিদিনকার জীবনে আপনার কোনো ব্যক্তি যখন আপনাকে পরাজিত করতে পারে, তখন আপনি সহানুভূতি দেখাতে পারেন ।

প্রকৃত স্ব-পরীক্ষণ এবং ঘুমের দৃঢ় হকি

মানসিকভাবে সুস্থতা বজায় রাখা, দ্রুত ঘুমান, দরিদ্র পুষ্টির অভাব এবং মানসিক চাপ কমানোর জন্য আপনার সমস্ত কম দৈর্ঘ্যের পরিমাণ কমিয়ে আনার অভাব রয়েছে।

মানসিক নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে ব্যায়াম এক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।

ব্যক্তিগত আবেগঅনুভূতিকে বৃদ্ধি করা

সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আপনার জন্য এমন এক কৌশলের এক ব্যক্তিগত গঠন করা হয়েছে, যা আপনার জন্য এক নির্দিষ্ট শ্বাসকষ্টকণ অনুশীলন, পদ্ধতিগত প্রয়োগ, অথবা এমনকি শারীরিক উপাদানকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে ।

প্রতিটি আলোচনার আগে আপনার বক্তব্য লিখে রাখুন এবং তা পর্যালোচনা করুন। আপনি যখন অভিজ্ঞতা লাভ করবেন, কোন কৌশলের মাধ্যমে কাজ করা যায়, তখন আপনি তা সংশোধন করবেন। নিম্ন-পরিশ্রমের সমস্যা, সাধারণ শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন যথেষ্ট হতে পারে। ব্যক্তিগত আক্রমণ বা মানসিক আঘাতজনিত পরিস্থিতিতে, আপনার আরো ব্যাপক ভূমিকা থাকা সত্ত্বেও, আপনার হয়ত আরো ব্যাপক পদক্ষেপ নিতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে পেশাদারী কর্মী, এবং মিডিয়া, আপনার পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সুযোগ।

যখন একটি নিউক্লেইন তৃতীয় পার্টিকে ভাগ করে দেয়া হবে

প্রচার মাধ্যমের ভূমিকা

যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার সেরা আলোচনাগুলো বার বার উত্তপ্ত বিতর্কের সৃষ্টি করে, তাহলে একজন পেশাদার মধ্যস্থতাকারীকে নিয়ে আসা বুদ্ধিমানের পক্ষে বুদ্ধিমানের কাজ। মিডিয়াকে প্রশিক্ষণ দেয়া হয় আবেগাপন্ন মতামত, শত্রু বক্তব্য পুনরায় নির্দেশনা দেয়া, এবং বিভিন্ন দলকে পরস্পরের সাথে গ্রহণযোগ্য সমাধান করার জন্য। তারা এমন একটি পরিবেশ তৈরি করে যেখানে প্রতিটি বিষয় নিয়ে ভয় দেখানো হয় যেখানে তারা ভয় আর কোন রকম ভীতি ছাড়াই, আর বিচার ব্যবস্থা না করে।

একজন মধ্যস্থকে বেছে নেওয়ার সময়, আপনার সঙ্গে তর্কবিতর্ক করার ধরন নিয়ে একজন ব্যক্তির সঙ্গে কোনো ধরনের প্রশিক্ষণ গ্রহণ করুন ।

দন্তঘর্ষণ ব্যবস্থা এবং কোচড নেগোস্তি

কিছু কিছু বেসামরিক বিরোধে, বিশেষ করে পারিবারিক সম্পর্ক ভেঙ্গে ফেলা, দল সহযোগিতা আইন ব্যবহার করে। এটি একটি প্রক্রিয়া যেখানে উভয় পক্ষেরই একটি চুক্তি স্বাক্ষর করে সম্মানপূর্ণ মামলা ও এড়িয়ে যাওয়া উচিত।

কোচের সঙ্গে আলোচনা করার সময়, বিশেষ করে একটা গুরুত্বপূর্ণ দ্বন্দ্ব রয়েছে, যেখানে গুরুত্বপূর্ণ ক্ষমতার অভাব রয়েছে কিন্তু পরিকল্পনাগুলো নিজেদের মধ্যে শক্তিশালী করার ক্ষমতা ও সেগুলোকে শক্তিশালী করার জন্য আপনার ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে ।

উচ্চ-কনফিগার জন্য বিশেষ বিবেচনা

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

মাঝে মাঝে অন্য দল ইচ্ছাকৃতভাবে ভীতি, ব্যক্তিগত আক্রমণ অথবা খারাপ ধর্মীয় কৌশল ব্যবহার করে, এই পরিস্থিতিতে মানসিক নিয়ন্ত্রণ আরো জটিল। কিন্তু আপনার ব্যক্তিগত পর্যায়ে যুক্ত হওয়া উচিত। তারা যদি আপনাকে অপমান করে, তাহলে বলা যায়, শান্তভাবে এবং আনুষ্ঠানিকভাবে; এবং syni2222; এবং secivava, seci, eki ekavavavaveeas; যদি আমরা মনে করি যে, আমাদের প্রতিরোধ করতে হবে, তাহলে আমাদের প্রতিরোধ করতে হবে।

কিছু ক্ষেত্রে এই নথিপত্র হয়তো সেই বিষয়ে আরও তথ্য প্রদান করতে পারে, যদি কোনো দ্বন্দ্বের কারণে একজন মধ্যস্থ অথবা একজন গুপ্তচরের কাছে অনুরোধ করতে হয় অথবা একজন বিমারের অনুরোধ করতে হয় ।

ট্রমা-এর ব্যবস্থাপনায়-তুরস্ক-প্রজেক্ট রেসপন্সরা

ব্যক্তিগত আঘাতের কারণে, পারিবারিক বিচ্ছেদ, পরিবার পৃথকীকরণ, মানসিক যন্ত্রণা অনেক বেশি। আলোচনার সময় পোস্ট-ট্রায়াক্সের লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

আপনি যদি এমন এক দ্বন্দ্বে নিজেকে উপস্থাপন করেন, যার মধ্যে রয়েছে মানসিক আঘাত, যা আপনার আরো পেশাদার সমর্থন প্রয়োজন কিনা, তা বিবেচনা করুন। মানসিক আঘাতবিক্ষত অবস্থায় শিক্ষিতরা আপনাকে বিশেষ করে আপনার ট্রিগারে দক্ষভাবে দক্ষ পদ্ধতি গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। তারা আপনাকে এই ধরনের অসঙ্গতিগত জটিলতার মধ্যে পার্থক্যের মধ্যে পার্থক্য করতে সাহায্য করতে পারে, যা আলোচনার স্বাভাবিক অংশ, এবং পুনরায় সিদ্ধান্তের ক্ষেত্রে, যা আপনার কাজের গতিকে দুর্বল করে তুলতে পারে। [এইচআইআরএফ]

আবেগগতভাবে ব্যবস্থাপনাকে সমর্থন করা

মানসিকভাবে নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতিকে একটি প্রতিদ্বন্দ্বিতামূলক বিষয় হিসেবে বিবেচনা করুন, কোন আলোচনা না করে, এক বা দুটো মানসিক ট্রিগারে লিখে রাখুন । উদাহরণস্বরূপ, যখন তারা আমার অতীত ভুলের কথা উল্লেখ করে অথবা যখন তারা আমার কথা বলে । প্রথমে প্রতিটি পদক্ষেপে আপনার উদ্দেশ্যকে গুরুত্ব দেয়, যেমন শ্বাস নেওয়া, শ্বাস নেওয়া এবং এই উভয় ক্ষেত্রে আপনার নিজের পরিকল্পনা অনুযায়ী, আপনার বর্তমানের ক্ষেত্রে, আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী, আপনার আলোচনাকে সফল করার পর আপনার নিজের মধ্যে কোন একটি সফল হওয়ার বিষয়টির দিকে মনোযোগ দিন এবং তার পরে আপনার বর্তমান প্রচেষ্টাকে মূল্যায়ন করুন। উদাহরণ: 16১/১/১/১/১), যা আপনাকে অবশ্যই আপনার আলোচনা শুরু করতে হবে। উদাহরণ: আপনার বর্তমানের ক্ষেত্রে, আপনার আলোচনা এবং আপনার কাজের ক্ষেত্রে এই বিষয়টির উপর প্রয়োগ করতে হবে।

আপনার চেকলিস্টের মধ্যে আছে যেমন: আমার ব্লাটানা, প্রথম তিন ধাপের মধ্যে, শ্বাস পর্বের অনুশীলন, ১৫ মিনিট আগে উপস্থিত হওয়া, এবং সেশন সম্পর্কে একই ধরনের আবেগপূর্ণতা এবং পরিবেশ ব্যবস্থাপনার বিষয়টি নিশ্চিত করে।

অন্তর্ভুক্ত

মানসিক চাপগুলো নাগরিক বিতর্কের একটি অপরিহার্য অংশ, কিন্তু তাদের এই প্রক্রিয়াকে বন্ধ করতে হবে না।

এই প্রবন্ধে যে কৌশলগুলো তুলে ধরা হয়েছে তা তত্ত্বগত ধারণা নয় । এগুলো হচ্ছে বাস্তব পন্থা যা আপনাকে পরবর্তী আলোচনা সভায় প্রয়োগ করতে পারে । এটি শুরু করা যায় এমন একটি কৌশল যার মাধ্যমে আপনার সাথে সম্পর্ক, কৌশলগত বিরতি বা পূর্ব-পরিকল্পিতভাবে পরিচয় করিয়ে দেয় এবং এর অনুশীলন করে । আপনি একে আরও বেশি করে পরিকল্পনা করতে পারেন, আপনার মানসিক, এবং পরিবেশ সুরক্ষার ক্ষেত্রে আরো কঠিন হবে । আপনার মধ্যে দ্বিতীয় বারের মত আরো বেশি সময়, আপনার পরিবেশ সংক্রান্ত বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করা এবং আপনার মধ্যে দ্বন্দ্বের বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করা উচিত ।