خانہ‌جنگی کے دوران پریشان‌کُن جھگڑوں کی حمایت کرنے کے لئے تجاویز

خانہ‌جنگی کی وجہ سے لوگوں میں اختلافات پیدا ہو گئے

اگر آپ کسی ایسی چیز کو توڑ کر اپنے جذبات کا اظہار کرتے ہیں جو آپ کے جذبات کو قابو میں رکھنے کے لئے ضروری ہے تو آپ کو خود سے ایسے فیصلے کرنے چاہئیں جن سے آپ کو فائدہ ہو سکتا ہے ۔

جذباتی معاملات پر قابو پانا

جذبات کو اپنے آپ کو کمزور کرنے کے لئے آزاد نہیں ہوتے ؛ وہ اشاروں کی مدد یا گمراہ کر سکتے ہیں ۔ جب غصے ، خوف یا مایوسی پر غالب آ سکتا ہے تو منطقی استدلال ، ہمدردی اور اسٹریٹجک سوچ کی طرح کام کرنا مشکل ہو جاتا ہے ۔

غیر متصل نفسیات میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جذبات کی دیکھ بھال کرنے والے فریق زیادہ تر غیر معمولی معاہدے کرتے ہیں جہاں دونوں فریقین کو قدر ملتی ہے ۔

جذباتی چیلنج کیلئے تیاری

ذہنی طور پر سننے اور سننے میں ماہر

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو وقتاًفوقتاً میز پر بیٹھنے سے پہلے ہی 10 سے 15 منٹ مقرر کریں گے تو آپ کو ذہنی سطح پر ورزش کے لئے تیار کرنا ہوگا ۔

ذہنی پڑھائی میں یہ بھی شامل ہے کہ آپ اپنے ابتدائی بیان کو تحریر کریں اور ممکنہ طور پر اعتراضات کی تیاری کریں ۔

مثبت توقعات

غیر حقیقی توقعات جذباتی والہانہ توازن کا ایک عام ذریعہ ہیں اگر آپ دوسرے فریق کو فوراً اپنے مطالبات پر اعتماد ہو یا آپ کو تکلیف پہنچ رہی ہو تو آپ مایوسی کے عالم میں کھڑے ہو جائیں گے۔آپ نے اپنے معاملات کے حقائق کو واضح طور پر سامنے رکھا ہے

یہ دوسری پارٹی’ پر تحقیق کرنے میں بھی مدد کرتا ہے؛ امید ہے کہ BATNA. ان کے تنازعات اور دباؤ کو سمجھنے میں آپ کو ایک مکمل تصویر فراہم کرتی ہے. پھر آپ اپنی تجاویز کو ایسے معنوں میں پیش کر سکتے ہیں کہ اپنی ضروریات کو خود کے مطابق ڈھالتے ہوئے یہ اسٹریٹجک منظر جذباتی طور پر دوبارہ حل کرتا ہے کیونکہ آپ علم کی بجائے کسی جگہ سے کام کر رہے ہیں۔

پری-نیگوٹیشن ریتی عمل ہے۔

ایک ایسا معمول بنائیں جو آپ کے دماغ کو سکون میں تبدیل کرنے، توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو محدود کرنے کے لئے وقت بنائے گا. یہ مختصر سا سا چلنا، ایک مخصوص ڈراما لسٹ کی بات سننے یا ایک شخصی منٹ کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے،

جسمانی تیاری کے معاملات بھی ویسے ہی. Arrivive شروع میں اجلاس کے مقام پر، آرام گاہ استعمال، چیک چیک کرو، اور سب ضروری دستاویزات آپ کے پاس مہیا کی گئیں. جسمانی طور پر تیار کردہ پس منظری پریشانیوں کو کم کرنے یا کسی سیشن سے پہلے فون لینے سے گریز کریں، جیسے کہ رابطہ شروع ہونے سے پہلے کم از کم 15 منٹ آرام کرنے کے لیے اپنا سفر کریں

اپنے جذباتی احساسات کو بڑھاتے ہوئے اُنہیں مضبوط بنائیں

خودی کا محور جذباتی انتشار کی بنیاد ہے. غیر متصل ہونے سے پہلے، مخصوص الفاظ، موضوعات یا طرز عمل کو شناخت کرنے کے لئے وقت نکالیں جو آپ میں شدید رد عمل کی زد میں آئیں.

جذباتی تناؤ کے لیے-Session Techniques میں

ایک ڈی سی کیشن ٹول کے طور پر فعال سننے والے

جب دوسرے فریق کو یہ احساس ہوتا ہے کہ اُن کے دماغ کو ہماری توجہ زیادہ ہوتی ہے تو وہ اُن کی بات کو غور سے سنتے ہیں اور اُن کے احساسات کو سمجھنے لگتے ہیں ۔

فعال سننے میں یہ بھی شامل ہے کہ آپ کیا نہیں [1] [1] بات کی جائے تو لب و لہجہ، چہرے اور جسم کے اندر تبدیلی کو دیکھو اگر آپ دوسرے فریق کے کندھے کو صحیح طور پر دیکھ لیں یا ان کے بازو کو پار کر سکتے ہیں تو یہ بھی آپ کو صاف صاف محسوس ہو سکتا ہے،

استعمال کرنا “ آئی پی” تنقیدی اور غیر معمولی زبان

Exoatory Language seral tection جذبات کو ختم کر دیں اور#8220;آپ نے معاہدہ”کے ساتھ معاہدہ کو توڑ کر اور صدقہ و خیرات کی تاریخ میں فرق دیکھا.” دوسرا Press اس سوال پر مرکوز نہیں ہوتا.

نیوٹریال زبان بھی اس طرح بڑھتی ہے کہ آپ اختلافات کیسے بنا سکتے ہیں، اس کے برعکس، آپ اس کے بارے میں غلط ہیں،” جانچ، اور#8220; میں حقائق کو مختلف طور پر دیکھ رہا ہوں. مجھے بتایئے کہ میرے ریکارڈز کیا ظاہر کرتے ہیں.̵ ؛ یہ مشکل معلومات کو تقسیم کرنے سے روکنے کے لئے حرکت کرتا ہے. جب دونوں فریقوں نے اپنے واقعات کو بغیر پر مبنی ہونے کے محفوظ محسوس کیا تو وہ با اثر اور جذباتی طور پر

اِس کے علاوہ ، اُس نے کہا : ” مَیں نے . . .

جب آپ غصے کو ٹھنڈا کریں گے یا مایوس ہو جائیں گے تو اس کے ذریعے دباؤ پیدا کرنے کی کوشش کریں گے. وقفہ کی قوت کا استعمال کریں، پانچ سے پہلے گنتی کرو، اگر محسوس کردہ سانس کی شدت ہو جائے تو جلدی جلدی مت کیجئے،

مثال کے طور پر ، جب آپ اپنے مسائل کو وقت پر سمجھنے کے لئے واپس آئیں تو پھر گرم موضوع میں گھسنے کی کوشش کریں ۔

حقیقی وقت میں دوبارہ کوشش

آپ کا اندرونی بیان آپ کے جذباتی رد عمل کی صورت میں ہوتا ہے اگر آپ دوسری پارٹی’ کو ذاتی حملہ کے طور پر تعبیر کرتے ہیں تو آپ کو خطرہ ہوگا، بلکہ آپ اسے دوبارہ اپنے ہی خوف یا دباؤ کا اظہار کرنے کی کوشش کریں گے. مثلاً#8220 ؛ وہ ایک کونے میں ہوں کیونکہ وہ غلط محسوس نہیں کر رہے ہیں.

ایک عملی ری میک ہے ذہنی طور پر لفظ “opoponent”کے ساتھ “ مشکلات میں شامل.” یہ زبان کی تبدیلی آپ کے دماغ#8217;

فزکس گراؤنڈنگ ٹیکنیکلز

آپ کے جسم اور دماغ میں شدید داخل ہو جاتے ہیں جب جذبات شروع ہو جاتے ہیں تو آپ اپنے اعصابی نظام کو پرسکون کرنے کے لیے جسمانی تکنیک استعمال کر سکتے ہیں۔ 4-7-8 سانس کے طریقہ کار کو تیز کریں:

ایک دوسری تکنیک ہے کہ دوسری پارٹی کی بات‌چیت سننے کے دوران ، مختلف محرکات کو ختم کرکے خارج کر دیتی ہے ۔

طویل جذباتی تبدیلیوں کی تعمیر

پوسٹ-نیجیشن ڈیٹنگ

کیا آپ نے کبھی کسی خاص الزام پر دل کی دوڑ کو محسوس کِیا ہے ؟ کیا یہ بات آپ کی مدد کرتی ہے کہ آپ اِس طرح کے حالات کے مطابق فیصلے کرتے وقت اِس سیشن کو تیار کریں ؟

اپنے ڈی این اے کو تین سوالوں کے ساتھ ثابت کریں : آج مجھے کس چیز نے تقویت بخشی؟ میں نے کیا جواب دیا؟ کیسے میں نے اگلی بار اپنے ساتھ ایماندارانہ وقت گزارتا ہوں؟

ایک منفرد کردار کے طور پر حوصلہ‌افزائی کرنا

اگر آپ کو کسی دوسرے پارٹی میں رہنا چاہئے تو آپ کو اپنے آپ کو اِس بات پر راضی کرنا چاہئے کہ آپ کو کس طرح کی صورتحال میں بہتری لانے کی ضرورت ہے ۔

جب آپ کو کوئی ایسا شخص ملتا ہے جو آپ کو روزمرّہ زندگی میں ناکام ہونے کے لئے مدد دیتا ہے تو آپ کو اپنے چال‌چلن کے لئے تین ممکنہ وضاحتیں یاد آتی ہیں جو آپ کے دماغ کو فیصلہ کرنے کی بجائے تجسّس کے لئے استعمال کرنے کی تربیت دیتی ہے ۔

جسمانی خودی اور نیند کی سوتے ہیں۔

جب آپ کے جسم میں شکر کو زیادہ اہمیت دی جاتی ہے تو اِس سے پہلے کہ وہ سگریٹ پینے کی عادت میں پڑ جاتے ہیں ، آپ کی نیند خراب ہو جاتی ہے ، آپ کو نیند نہیں آتی اور آپ کی نیند پوری نہیں ہوتی ۔

ورزش جذباتی تناؤ میں خاصا اہم کردار ادا کرتی ہے۔ایربک سرگرمی دماغ-درود نیروپٹوپتی عناصر کی سطحیں بڑھتی ہیں جو انتہائی فعال اور دباؤ کی مدد کرتی ہیں.

ذاتی جذباتی طور پر ترقی کرنا

بعض لوگ محسوس کرتے ہیں کہ کسی معمولی پتھر کو اپنے دامن میں رکھنے یا زیورات کے مخصوص حصے میں استعمال ہونے والے گوشت یا موسیقی کو بہتر طور پر استعمال کرنے کیلئے استعمال کرتے ہیں ۔

جب آپ کو تجربہ ہوتا ہے تو آپ کو مختلف حالتوں میں بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنا ہوگا ۔ کم‌ازکم سانس کی ورزش کے لئے آپ کو اپنے ذاتی حملوں یا نقصان‌دہ حالات کے بارے میں زیادہ معلومات حاصل کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔

جب ایک نیا تیسرا فریق کو ختم کرنا

ایک درمیانی کا کردار

اگر آپ کو پتہ چلے کہ آپ کی بہترین گفتگو بار بار تلخ بحثوں میں خلل ڈالنے کے باوجود پروفیشنل کو لا سکتے ہیں تو آپ کو ایک مہذب منتظم کو لا کر دینا چاہئے.

مثال کے طور پر ، خاندانی کاروباری مسائل اور وراثت کے مسائل کا تجربہ کرنے والے ایک درمیانی شخص کو جذباتی انتظام کے بارے میں انٹرویو لینے سے گریز کریں ۔

کولکاتا قانون اور کوہِ‌مُردار‌گیر

کچھ شہری جھگڑوں میں، خاص طور پر خاندانی قانون یا کاروباری شراکت داری کے لیے قانون سازی، یہ ایک ایسا عمل ہے جس میں دونوں اطراف میں احترام اور عدم اعتماد کے ساتھ معاہدہ کیا جاتا ہے. ہر فریق کے پاس اپنے وکیل ہیں، لیکن تمام افراد معلومات کو تقسیم کرنے اور مشترکہ مسائل کے لیے غلط کام کرتے ہیں. یہ فریم ورک آپ کے قانونی مشیروں کو کم کرتا ہے اور آپ کی قانونی تربیت میں جذباتی مدد فراہم کرتا ہے

کوچنگ ایک اور طریقہ ہے جہاں ہر فریق اپنی قانونی ٹیم کے ساتھ رابطہ کی ٹریننگ یا باہر نکلنے کا کام کرتا ہے. ٹریننگ آپ کو جذباتی طور پر تیار کرنے ، مشکل گفتگو کرنے اور سیشن کے بعد ڈیٹنگ کرنے میں مدد دیتی ہے. یہ خاص طور پر ان جھگڑوں میں قابل قدر ہے جہاں ایک اہم طاقت غیر معمولی ہے یا پھر کوئی کہانی ہے. ٹریننگ خود کو اپنی مرضی سے رہنے کی صلاحیت میں شامل نہیں کرتی بلکہ آپ کو تمام تر کام اور اسٹریٹجک کے عمل میں مضبوط کرتی ہے۔

اعلیٰ-کونسل جھگڑوں کے لیے خصوصی غور و خوض

بلڈنگ یا غیر اخلاقی تخط ⁇ سے مطابقت پیدا کرتے ہیں۔

بعض اوقات دوسری پارٹی دانستہ طور پر غیر متوقع، ذاتی حملوں یا غلط اعتماد کے خلاف استعمال کرتی ہے۔ ان حالات میں جذباتی قابو زیادہ ہوتا ہے، مگر آپ کو ذاتی سطح پر بھی کام کرنے کی ضرورت ہے. اگر وہ آپ کو برابھلا کہیں،، #8217;

بعض صورتوں میں اگر آپ کو کسی اختلاف کا شکار ہونے یا آپ کے ساتھ کوئی خاص رشتہ‌دار بنانے کی ضرورت ہے یا پھر آپ کو کسی خاص تاریخ کا لاگ رکھنا چاہئے تو یہ دو مقاصد کی تکمیل کرتا ہے : اگر ضرورت ہو تو یہ آپ کو ایک مشکل عمل کے دوران کنٹرول اور منظرِ‌نظر قائم رکھنے میں مدد دے سکتا ہے ۔

مینیجنگ ٹراوما-ٹریگرڈ ریپنگز

اگر آپ کو کسی شخص کی موت ، خاندانی جدائی یا ملازمت کی طرف سے آنے والی پریشانیوں کے بارے میں بحث‌وتکرار کا سامنا ہے تو آپ کو اپنی طاقت کو کمزور کرنے کیلئے مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔

اگر آپ کسی ایسے مسئلے میں اپنی نمائندگی کر رہے ہیں جو آپ کو تکلیف پہنچانے میں مدد دے رہا ہے تو غور کریں کہ کیا آپ کو مزید پروفیشنل حمایت کی ضرورت ہے.

جذباتی انتظام کو اپنے زرعی منصوبے میں شامل کرنا

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس‌ولحاظ ہے تو آپ کو ایک نظر آنے کے بعد کوئی فرق نہیں پڑتا ۔

آپ کو ایک ایسی تیاری بنانے پر غور کرنا چاہئے جس میں جذباتی تیاری کیساتھ ساتھ موجود ہوں ۔آپکا انتخاب شاید میرے بی ٹا NA کو جانچنے ، اُوپر کی کارکردگی کو پہچاننے ، سانس لینے کی مشق کرنے ، ۱۵ منٹ پہلے تک پہنچ گیا اور سیشن کے لئے ایک مقصد مقرر کرنے کے لئے تیار ہو گیا ۔ جب جذباتی تیاری کا معمول ایک ہی نہیں ہوتا تو یہ آپ کے بس کو محسوس نہیں ہوتا کہ آپ کے پاس کتنا بوجھ ہوتا ہے ۔

کُنَّا

حوصلہ افزائی کا ایک غیر واضح حصہ ہے، لیکن ان کو عملے کو دوبارہ شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یاد رکھنا ضروری نہیں ہے.

اس مضمون میں دی گئی معلوماتی نظریات نہیں ہیں بلکہ وہ عملی آلات ہیں جو آپ اپنے اگلے نیشنل سیشن میں فوری طور پر درخواست کر سکتے ہیں ۔