شہروں میں انٹرویو لینے والے لوگ کیوں بہت زیادہ پریشان ہوتے ہیں

شہریت کے لیے درخواست دینا ایک مہاجر کے سفر میں سب سے اہم میلوں میں سے ایک ہے۔ انٹرویو خاص طور پر، ایک اعلیٰ درجے کا امتحان کی طرح محسوس کر سکتا ہے جہاں آپ نے توازن میں سب کچھ کیا ہے.

شہریت کے انٹرویو کے دوران زیادہ تر پریشانی چند مرکزی ذرائع سے پیدا ہوتی ہے: نامعلوم کا خوف، ناکامی کا خوف اور زبان کی کمی کے بارے میں فکر۔ ایک معمول ڈاکٹر کے تقرر یا ملازمت انٹرویو کے برعکس، شہریت انٹرویو آپ کا بہت زیادہ وزن یا کم کرنے کا سبب بن سکتا ہے.

صحت مندانہ اور کمزور پریشانیوں میں فرق کرنا بھی ضروری ہے صحت کی ہمت اور توجہ آپ کو چوکس رکھتی ہے اور توجہ مرکوز کرتی ہے. اس سے آپ کو کام کرنے میں مدد ملتی ہے.

اس بات کو گہری سمجھ کے لیے کہ کس طرح پریشانی اعلیٰ دباؤ حالات میں کارکردگی پر اثر انداز ہوتی ہے، امریکی پریفیکچرنگ ایسوسی ایشن پریشانیوں کے انتظام پر وسیع وسائل فراہم کرتی ہے جو براہ راست انٹرویو کے لیے استعمال ہوتی ہے۔

پری-انٹرویو پریشد کا جسمانی اور ذہنی دباؤ

جب ہم محسوس کرتے ہیں کہ جسمانی علامات میں دل ، پھیپھڑوں ، پھیپھڑوں ، پھیپھڑوں اور پیٹ کے درد کا ذکر ہوتا ہے تو ذہنی طور پر آپ کے ذہن میں درد پیدا ہو سکتا ہے ۔

یہ علامات اس لیے آتی ہیں کہ آپ کے جسم میں لڑائی یا فِنگ کا ردِ عمل ہے. یہ ایک قدیم زندہ بچّے ہے جو آپ کے نظام کورِسول اور ابلاغ کے ساتھ طوفان دیتا ہے.

آپ اپنی پریشانیوں کو کم کرنے کی بجائے اِس بات کو تسلیم کر سکتے ہیں کہ آپ اِس بیماری میں مبتلا ہیں اور آپ اِس بیماری میں مبتلا ہیں ۔

ایک دوسرے کی مدد کریں

انٹرویو کی پریشانی کو کم کرنے کا واحد مؤثر طریقہ پوری تیاری ہے جب آپ جانتے ہیں کہ آپ نے ہر ممکن کوشش کی ہے تو آپ کے دماغ میں خوف پیدا کرنے کی وجوہات کم ہو جاتی ہیں. ذیل میں ایک مضبوط تیاری منصوبہ بندی کے کلیدی ستون ہیں۔

مالکی اور انگریزی تقاضا

آپ کے انٹرویو کی بنیاد علم ہے. آپ کو امریکی تاریخ، حکومت اور ریاضی کی ایک بنیادی سمجھ کا مظاہرہ کرنا ہوگا، اس کے علاوہ آپ کو پڑھنے، لکھنے اور انگریزی بولنے کی صلاحیت بھی دکھانی ہوگی.

مطالعہ کے اوقات کو چھوٹے ، تناسب سے ضرب میں ضرب کرنا۔ روزانہ دس سوالات کا مطالعہ کرنا ہر ایک سو ایک سے زائد منٹ پر ختم کرنے کی بجائے فیکلکرس ، موبائل پلگس یا اپنے دوست کیساتھ دوبارہ رابطہ کرنا ۔

ابتدائی تجربات حاصل کریں

دستاویزات سے متعلقہ دباؤ انٹرویو پریشانی کی سب سے بڑی وجہ ہے. USCIS آپ کو ایک نوٹس بھیج دے گا آپ کو جو دستاویزات آپ لانا چاہیں گے اپنے انٹرویو سے پہلے دو ہفتے تخلیق کرنا اور تمام دستاویزات ایک ہی کے اندر رکھنا. . [FLT].

انٹرویو کے تجربات کو ذہن میں رکھیں

آپ کا دماغ بار بار اور تجربہ سے سیکھتا ہے اگر انٹرویو مکمل طور پر غیر شعوری محسوس کرتا ہے تو آپ کی پریشانی ختم ہو جائے گی۔ حل وقت سے پہلے سے تجربات کا جائزہ لینا ہے۔

اگر ممکن ہو تو امریکی سی آئی ایس کے میدانی مقام پر حاضر ہو کر آپ کی تعیناتی سے پہلے جہاں آپ جا رہے ہیں، پارک تک جانے کے لئے بالکل جانتے ہیں اور کیا سیکورٹی چیک نامعلوم لوگوں کے خوف کو دور کرتا ہے. بین الاقوامی طالب علموں اور ماہرین کے لئے جو دیگر امریکی امیگریشن کے عملے سے گزرے ہیں،

جسمانی طور پر مضبوط ہونا

آپ کی جسمانی حالت آپ کی ذہنی حالت کو براہ راست متاثر کرتی ہے ہفتے قبل از وقت نیند، ہندسہ اور غذا۔ پریشانیوں سے بچیں، جو متوازن غذا اور فعال طور پر رہنے کے قابل ہو سکتی ہیں۔

انٹرویو کے دن آرام کرنے کیلئے عملی تکنیک

انٹرویو کا دن آ گیا ہے آپ نے پوری تیاری کی ہے لیکن اب بھی نذدیک موجود ہیں. یہ ٹھیک ہے. چیک میں رکھنے کے لئے مندرجہ ذیل تکنیک استعمال کریں.

صبح رُوِن اور مِل‌ٹین

جلدی سے صبح کو شروع کرو کہ جلدی جلدی کرو اور جلدی کرو کہ تم جلدی نہ کرو اور خون کے نل سے پروٹین کا کھانا کھا لو اور جس چیز سے توانائی گر رہی ہو وہ اسے کھا جائے یا جو آپ کے گھر میں جاں بحق ہو یا پھر آپ کی مرضی کے مطابق سوچ بچار کریں ۔

دفتر میں بری طرح سے اور گراؤنڈنگ ٹیکنیکز ہیں۔

جب آپ انتظار کریں تو آپ کا دل شروع ہو جائے گا آپ اسے اپنی جوانی کا وقت پائیں گے۔ یہ آپ استعمال کرنے کا کامل لمحہ ہے [1] نکو سانس [1]] [ چار گنا کے ذریعے، چار گنا تک، چار گنا تک کے لئے انانچ کے ذریعے، اور چار گنا تک کے لئے روک رکھنا. یہ چکر آرام کرنا آسان ہے آپ کو تین چیزوں کا مزہ آتا ہے اور آپ اسے دیکھ سکتے ہیں

جسمانی زبان اور آنکھوں سے رابطہ

جب یہ خطرناک سگنل دفاعی احساسات کو درپیش ہو تو اپنی آنکھوں سے اوجھل ہو جاؤ اور اپنے جسم کو مضبوط کرو، اگر ان سے ملاقات کے وقت آپ کے ساتھ مل جائیں تو آپ کے جسم میں ایک دوسرے کے ساتھ احترام اور اعتماد کے احساس کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

انٹرویو کے دوران مشکلات کا سامنا کرنا

آپ کو اِس انٹرویو کے دوران ایک لمحے کا سامنا ہو سکتا ہے جب آپ کا ذہن آہستہ آہستہ آہستہ اِس سوال کو سمجھ نہیں پاتا ۔

جب آپ کوئی سوال نہیں سمجھتے

اگر افسر کوئی سوال پوچھے اور آپ کو یقین ہو کہ وہ کیا مطلب رکھتے ہیں، تو تصور نہ کریں، اصل میں غلطی آپ کے سوالات یا آپ کے اطلاقیہ کے بارے میں پریشان ہو سکتی ہے.

جب آپ کو کوئی نئی بات نظر آتی ہے

اگر انٹرویو کے دوران آپ پریشان ہوتے ہیں، تو آپ کو جواب دینے سے پہلے کچھ سیکنڈ لینے کی اجازت ہے. ایک دم، خاموشی سے سانس لیں.

اگر آپ غلط کام کرتے ہیں تو کیا ہو ؟

اگر آپ کو احساس ہو کہ آپ نے کوئی سوال پوچھتے ہوئے جواب دیا ہے تو آپ بعض اوقات اپنے آپ کو درست کر سکتے ہیں، انٹرویو میں اس بات پر کہ بہترین طریقہ کار صرف ہر سوال پر اچھا کام کر سکتا ہے.

انٹرویو کے بعد پریشانی کا اظہار کرنا

انٹرویو ختم ہو چکا ہے، اب انتظار شروع ہوتا ہے. بہت سے لوگوں کے لیے انٹرویو کے بعد کی مدت دراصل زیادہ پریشانی طلب کرنے والا ہے. آپ نے ہر کام کیا ہے، لیکن انجام آپ کے ہاتھ سے باہر ہے.

پوسٹ انریشن پلان بنائیں

اگر آپ کسی دوست کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں تو اُس کے ساتھ کھانا کھائیں ، پارک میں جائیں ، فلم دیکھیں یا آپ کو پسند آئے ۔

محدود تحقیق اور تحقیق کا جائزہ لینا

امریکی سی آئی ایس کیس کی حالت کو دوبارہ تازہ کرنا قدرتی ہے لیکن ایسا کرنا صرف پریشانیوں کو برداشت کرنے کے لئے ایک مخصوص وقت مقرر کریں.

مدد کیلئے تیار رہیں

اپنے آپ کو الگ نہ کر دیں۔ اپنے خاندان، دوستوں یا حمایت گروپ سے بات کرو کہ آپ کس طرح محسوس کر رہے ہیں. شہر کے طالبان کی ایک مقامی یا آن لائن کمیونٹی میں شامل ہونا بھی معاون ثابت ہو سکتا ہے. [1]

تعمیری اعتبار سے طویل ترامیم کی شاخیں

شہریت انٹرویو نہ صرف ایک دن کے بارے میں ہے. آپ اپنی زندگی کے دوران ترقی کرنے والی مہارتوں سے آپ کی خدمت کر سکتے ہیں، چاہے آپ مستقبل میں ملازمت کے انٹرویو ، عوامی تقریر یا دیگر اعلیٰ قسم کے حالات میں. تعمیر کا دائمی اعتماد مسلسل عملی طور پر ضروری ہے.

معافی مانگنا

جتنا زیادہ آپ آرامی زون کے باہر چھوٹے طریقوں سے قدم بڑھاتے ہیں، آپ کا آرامی زون کم سے کم ماحولیاتی ماحول میں انگریزی بولتی ہے، جیسے کہ دکان یا ہم جماعت کے لیے

ایک ذہین خالق کی خدمت کریں

فکر و فکر کا ایک طاقتور ذریعہ ہے جس میں ذہنی سکون یا سکون کی پیشکش خاص طور پر دباؤ کے لئے بنائی گئی ہدایت کردہ تجاویز پر غور و فکر کے لئے مخصوص ہے.

ناکامی کے ساتھ اپنے تعلقات کو مضبوط بنائیں

اگر آپ کو کسی درخواست پر انکار ہے تو آپ کو سیکھنے کے عمل میں ناکامی کا سامنا ہے.

آخری خیالات : آپ یہاں منتقل

آپ کے شہریت انٹرویو کے لیے ایک امریکی سی آئی ایس دفتر میں چلنا ایک بہادری کا عمل ہے آپ نے ایک پیچیدہ امیگریشن نظام کو ترتیب دیا ہے، دستاویزات جمع کیں، تاریخ اور حکومت کا مطالعہ کیا گیا ہے،

اس گائیڈ میں تیاری کیلئے تیاری ، دن کے وقت پر تیار رہنے اور اپنے جذبات کا انتظام کرنے کے لئے استعمال کریں ۔ جو تیاری آپ نے کی ہے اس پر اعتماد کریں ۔

مسلسل تعاون اور معلومات کے لیے UCIS Citypities Resport Center [1] تازہ ترین ماخذ برائے تجدید، مطالعہ مواد اور پروکیڈیکل ہدایت۔ آپ اس عمل میں تنہا نہیں ہیں اور صحیح ذہنی تناظر اور تیاری کے ساتھ ساتھ ساتھ آپ اعتماد اور اطمینان سے انٹرویو کا سامنا کر سکتے ہیں۔