วิธี จัด การ กับ การ สัมภาษณ์ ที่ เป็น พลเมือง

เหตุ ผล ที่ การ สัมภาษณ์ ของ พลเมือง กระตุ้น ให้ มี ความ กังวล มาก

การสมัครเข้ารับเลือกตั้งเป็นเหตุการณ์สําคัญอย่างหนึ่งในการเดินทางของผู้ลี้ภัย การสัมภาษณ์นี้โดยเฉพาะสามารถรู้สึกได้ว่าการทดสอบมีสูง

ความ กังวล ส่วน ใหญ่ ใน ระหว่าง การ สัมภาษณ์ เป็น พลเมือง เกิด จาก สาเหตุ หลัก ไม่ กี่ อย่าง คือ ความ กลัว ว่า จะ เกิด ความ ล้ม เหลว และ กังวล เรื่อง ความ สําเร็จ ของ ภาษา ต่าง ๆ ต่าง จาก การ นัด หมาย ของ แพทย์ หรือ การ สัมภาษณ์ แบบ ปกติ การ สัมภาษณ์ ทาง สัญชาติ อาจ ทํา ให้ คุณ มี น้ํา หนัก มาก มาย แต่ การ ทํา อย่าง นี้ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ไม่ ค่อย มี ใคร อยาก ทํา อะไร เลย นอก จาก นั้น ความ กังวล ใจ แบบ ปกติ อาจ ทํา ให้ ผู้ สมัคร หลาย คน ไม่ ใช่ คน แรก ที่ พูด ภาษา อังกฤษ ที่ พูด ภาษา อังกฤษ เพราะ กลัว ว่า จะ มี คน มา ทํา ให้ คุณ รู้สึก กังวล มาก ขึ้น เพราะ กลัว ว่า จะ มี คน มา ทํา ให้ ความ กังวล มาก ขึ้น และ ความ กังวล มาก ขึ้น

การ มี ความ กังวล มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ คุณ กังวล มาก ขึ้น และ ทํา ให้ คุณ กังวล มาก ขึ้น

สําหรับความเข้าใจที่ลึกซึ้งว่าความวิตกกังวลมีผลกระทบต่อการทํางานอย่างไร ในสถานการณ์ที่กดดันสูง สมาคมจิตเวชอเมริกัน (FLT:0) เสนอทรัพยากรกว้างขวางเกี่ยวกับการจัดการความเครียด ซึ่งนํามาใช้โดยตรงกับฉากสัมภาษณ์

อาการ ทาง กาย และ จิตใจ ของ ความ เครียด ก่อน การ สัมภาษณ์

ความ กังวล ไม่ ใช่ แค่ สภาพ ทาง จิตใจ แต่ เป็น อาการ ที่ แสดง ออก ทาง ร่าง กาย ด้วย ก่อน ที่ เรา จะ พิจารณา วิธี แก้ ปัญหา ต่าง ๆ เรา จะ รู้ ได้ ว่า เกิด อะไร ขึ้น ใน ร่าง กาย เมื่อ เรา รู้สึก ประหม่า อาการ ทาง กาย มัก จะ เกิด จาก หัวใจ ที่ เต้น เร็ว, เหงื่อ ออก, หายใจ ไม่ ออก, มี อาการ หงุดหงิด, และ กระเพาะ ปัสสาวะ หงุดหงิด คุณ อาจ รู้สึก ว่า ตัว เอง กําลัง คิด, หงุดหงิด, ลืม หงุดหงิด, หรือ มี เสียง ใน แง่ ลบ บอก ว่า คุณ ไม่ พร้อม จะ ทํา อะไร ได้ มาก พอ

อาการ เหล่า นี้ เกิด ขึ้น เพราะ ร่าง กาย ของ คุณ กําลัง กระตุ้น การ ต่อ สู้ หรือ การ ตก เลือด นี่ เป็น กลไก การ อยู่ รอด สมัย โบราณ ที่ ทํา ให้ ร่าง กาย ของ คุณ ชุ่ม โชก ไป ด้วย สาร คอร์ติซอล และ อะดรีนาลิน ใน การ สัมภาษณ์ คน ที่ เป็น อัตวินิบาตกรรม การ ตอบ รับ แบบ นี้ ไม่ เป็น อันตราย อะไร แต่ ร่าง กาย ของ คุณ ก็ ไม่ มี ปฏิกิริยา เหมือน กับ ว่า มี การ ทํา อะไร บาง อย่าง ที่ ทํา ให้ ร่าง กาย สงบ ลง

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า คุณ ไม่ มี ความ สุข?

การ สร้าง เครื่อง ผัง ที่ เข้าใจ ได้

วิธี เดียว ที่ ได้ ผล ที่ สุด ใน การ ลด ความ กังวล ใน การ สัมภาษณ์ คือ การ เตรียม ตัว อย่าง ดี.

ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน ความ คิด และ ข้อ บังคับ ใน ภาษา อังกฤษ

พื้นฐานของการสัมภาษณ์ของคุณก็คือ ความรู้ คุณต้องแสดงความเข้าใจพื้นฐานของประวัติศาสตร์รัฐบาล และพลเมือง รวมทั้งความสามารถในการอ่าน เขียน และพูดภาษาอังกฤษ เริ่มการเตรียมการของคุณก่อนกําหนด 3-6 เดือนก่อนการสัมภาษณ์ของคุณ [FLT: 0] อย่ารอจนถึงนาทีสุดท้าย [FTT:1] ใช้วัสดุการศึกษาแบบทางการ[FTL:2STCIS [FTL3] รวมทั้งภาษาไทย และคําจํากัดความของบุคคลต่าง ๆ นี้ยังเป็นโครง คุณจะมีการทดสอบและทดสอบอย่างเจาะจง

คุณ ต้อง จํา เรื่อง ราว ที่ ได้ อ่าน ไป แล้ว อ่าน ออก เสียง และ อ่าน หนังสือ ให้ คน อื่น ฟัง คุณ จะ ได้ ประโยชน์ จาก การ อ่าน และ การ อ่าน คัมภีร์ ไบเบิล ทุก วัน

หา เอกสาร ของ คุณ ที่ จัด ระบบ ไว้ แต่ เนิ่น ๆ

ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับเอกสาร เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทั่วไปที่สุดของการวิตกกังวลการสัมภาษณ์ The USCIS จะส่งใบแจ้งหนี้ที่คุณจะต้องนํามา [FLT: 0] ให้รวบรวมมันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนที่จะสัมภาษณ์ [FLT: 1) สร้างรายการและวางเอกสารทั้งหมดไว้ในโฟลเดอร์เดี่ยว รวมบัตรสีเขียว ID, ID, ID, ภาษี และหลักฐานเพิ่มเติมที่ร้องขอมา หากคุณขาดบางอย่างไปทันที เหตุการณ์ที่ได้แทนที่ด้วย รัช ก่อนที่จะมีการตรวจสอบการจัดเก็บภาษีที่สูญหายคือความตื่นตระหนกโดยลําดับหลักๆ โดยมีแหล่งความวิตกกังวลของคุณในการสอบถามที่สําคัญ และเพิ่มพลังงานให้กับตัวเอง

ปรับ ตัว ให้ เป็น ประสบการณ์ ใน การ สัมภาษณ์

การ สัมภาษณ์ แบบ นี้ ทํา ให้ คุณ ได้ รับ ประโยชน์ จาก การ ทํา งาน ร่วม กับ คน อื่น ๆ ใน การ สัมภาษณ์

ถ้าเป็นไปได้ โปรดเยี่ยมสํานักงานภาคสนาม USCIS ก่อนนัดหมายของคุณ รู้ว่าจะไปที่ไหน จอดรถที่ไหน และการตรวจสอบความปลอดภัยนี้ จะกําจัดความกลัวของข้อมูล ที่ไม่ปรากฏออกไป สําหรับนักเรียนและมืออาชีพที่ผ่านกระบวนการตรวจคนเข้าเมืองอื่น ๆ ของสหรัฐอเมริกา กิจวัตรนี้เหมือนกัน แต่ทุกสํานักงานมีเส้นทางของตัวเอง การเดินก่อนวันสําคัญ ๆ อาจทําให้เกิดความแตกต่างอย่างมากในระดับความมั่นใจของคุณ

จง จัด ลําดับ ความ สุข ใน ชีวิต ประจํา วัน

การ ที่ คุณ มี สุขภาพ จิต ดี มี ผล ต่อ สุขภาพ ร่าง กาย ของ คุณ โดย ตรง ใน สัปดาห์ ก่อน ที่ จะ สัมภาษณ์ การ นอน หลับ ที่ จัด ไว้ เป็น อันดับ แรก การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ และ โภชนาการ หลีก เลี่ยง การ ดื่ม มาก เกิน ไป ซึ่ง อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก กังวล มาก เกิน ไป การ กิน อาหาร ที่ มี ความ สมดุล และ ทํา ให้ มี อาการ ดี ขึ้น แม้ แต่ การ เดิน แบบ ไม่ ยั้ง คิด ถึง แต่ ละ นาที ก็ ช่วย ลด ความ รู้สึก ของ คุณ ได้ และ ช่วย ให้ คุณ ควบคุม อารมณ์ ได้

เทคนิค ที่ ใช้ ได้ จริง เพื่อ รักษา ความ สงบ ใน วัน สัมภาษณ์

คุณ ได้ เตรียม การ อย่าง ละเอียด แล้ว แต่ ประสาท ยัง คง อยู่ ที่ นั่น.

อรุณ สวัสดิ์ และ จิตใจ

เริ่มงานเช้าโดยตั้งใจ ตื่นแต่เช้า ไม่ต้องรีบตื่นเร็วนัก กินอาหารที่อ้วนโปรตีนเพื่อรักษาน้ําตาลในเลือดของคุณ หลีกเลี่ยงเม็ดน้ําตาลหรือขนมที่ทําให้เกิดการเกิดการชนกันในที่ทํางานของคุณ การฟังการนั่งสมาธิหรือการคิดสมาธิเพื่อแนะนําหรือนําร่องแทนการบอกข้อมูลหรือการกระตุ้นความเครียด เตือนตัวเองถึงความพยายามที่คุณได้ลงทุนมาแล้ว ออกเสียงว่า [FLT: 0] ผมเตรียมความพร้อมสําหรับสิ่งนี้แล้ว ผมเพียงทําดีที่สุด [FL1] นี่ไม่ได้เป็นการรบกวนตัวเอง การพูดเสียใหม่ไม่ได้เป็นการพิสูจน์ว่า เป็นวิธีการแก้ปัญหาทางความคิดของคุณ

การ หายใจ และ การ บด บด เทคนิค ณ สํานักงาน

การ ออก กําลัง กาย แบบ ง่าย ๆ: การ ออก กําลัง กาย แบบ ง่าย ๆ: การ ออก กําลัง กาย แบบ ง่าย ๆ: สี่ อย่าง คุณ สามารถ รู้สึก ถึง สิ่ง ที่ มี อยู่ สี่ สิ่ง คุณ สามารถ ได้ ยิน สอง สิ่ง และ มี สติ รู้สึก ตื่น เต้น ได้ อีก อย่าง หนึ่ง คุณ สามารถ ลิ้ม ลอง ความ คิด และ ความ คิด ใน ตอน นี้ ได้

ภาษา และ สายตา

การ ที่ คุณ นั่ง อยู่ กับ ไหล่ และ เท้า ของ คุณ จะ ทํา ให้ คุณ นอน ราบ อยู่ บน พื้น อย่า บิด ตัว เหมือน กับ ท่า ที่ จะ ป้องกัน ตัว และ ช่วย ให้ รู้สึก กังวล ได้ ลอง ทํา ตา กับ เจ้า หน้าที่ เมื่อ พบ กับ พวก เขา

การ ทํา ให้ ช่วง เวลา ที่ ยุ่ง ยาก ลําบาก ใน ระหว่าง การ สัมภาษณ์

แม้ แต่ เมื่อ เตรียม อย่าง ดี ที่ สุด คุณ อาจ เผชิญ กับ ช่วง เวลา หนึ่ง ระหว่าง การ สัมภาษณ์ ที่ จิตใจ ของ คุณ ว่างเปล่า หรือ คุณ ไม่ เข้าใจ คํา ถาม.

เมื่อคุณไม่เข้าใจคําถาม

ถ้าเจ้าหน้าที่ถามคําถาม และคุณไม่แน่ใจว่ามันคืออะไร อย่าเดาอย่างไม่เที่ยงตรง การคาดเดาอย่างไม่เที่ยงตรงอาจนําไปสู่ความผิดพลาดในคําถามหรือความสับสนเกี่ยวกับใบสมัครของคุณแทนการพูดอย่างสุภาพ (FLT: 0) "ขอโทษครับ กรุณาตอบคําถามอีกครั้งนะครับ" หรือ:" อาจพูดช้ากว่านี้ (FT:3) เจ้าหน้าที่ที่คุณต้องการจะประสบความสําเร็จหรือพูดอย่างชัดเจนขึ้น การพูดของคุณสามารถแสดงความสามารถด้านบวกได้โดยเพิ่มความสามารถของคุณ

เมื่อ คุณ รู้สึก กลัว จะ ตื่น ขึ้น

ถ้า คุณ รู้สึก กลัว เมื่อ ถูก สัมภาษณ์ คุณ จะ หยุด สัก ครู่ เพื่อ รับ คํา ตอบ ให้ รีบ หายใจ พัก ๆ แล้ว ค่อย ๆ หรี่ ตา ลง ก่อน ที่ จะ ได้ รับ คํา ตอบ คุณ ก็ จะ ไม่ ต้อง รีบ กลับ มา ทันที

จะ ว่า อย่าง ไร ถ้า คุณ ทํา ผิด พลาด?

ถ้า คุณ รู้ ว่า คุณ ตอบ คํา ถาม ของ พลเมือง อย่าง ผิด ๆ บาง ครั้ง คุณ ก็ สามารถ แก้ไข ตัว เอง ได้ บาง ครั้ง ขึ้น อยู่ กับ จุด ที่ คุณ กําลัง สัมภาษณ์ แต่ วิธี ที่ ดี ที่ สุด คือ ทํา ให้ คุณ ได้ คํา ถาม แต่ ละ ข้อ ที่ คุณ ถาม แล้ว ก้าว ไป ข้าง หน้า คํา ตอบ หนึ่ง ที่ ผิด ไม่ ได้ หมาย ความ ว่า คุณ ล้ม เอง แต่ หมาย ความ ว่า คุณ จะ ไม่ ได้ รับ ผล ตอบ แต่ อย่าง ใด ถ้า คุณ พลาด คํา ถาม หลาย ข้อ ใน การ สัมภาษณ์ ก็ อาจ หยุด การ สัมภาษณ์ นั้น ได้ อย่า บิด บิด และ เตรียม ตัว สําหรับ การ สัมภาษณ์ ครั้ง ต่อ ไป

ความ กังวล ที่ น่า ตื่น เต้น หลัง การ สัมภาษณ์

การ สัมภาษณ์ สิ้น สุด ลง และ ตอน นี้ การ รอ คอย เริ่ม แล้ว สําหรับ หลาย คน แล้ว ช่วง เวลา หลัง จาก การ สัมภาษณ์ เป็น ช่วง เวลา ที่ น่า วิตก มาก กว่า การ เตรียม ตัว คุณ ทํา ทุก สิ่ง ที่ ทํา ได้ แต่ ผล ที่ ได้ ก็ เหลือ ไม่ พอ สําหรับ คุณ ความ ไม่ แน่นอน นี้ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ไม่ สบาย ใจ แต่ ก็ มี วิธี ที่ ดี เยี่ยม ใน การ จัด การ กับ ช่วง หลัง การ สัมภาษณ์ นี้

สร้างแผนหลังการจําแนก

การ ทํา อย่าง นี้ ไม่ ได้ หมาย ความ ว่า คุณ ต้อง ทํา อะไร บาง อย่าง เพื่อ จะ มี ความ สุข ได้ หลัง จาก นั้น คุณ ต้อง จัด เวลา พัก เที่ยง กับ เพื่อน ไป พัก ที่ สวน สาธารณะ ดู ภาพยนตร์ หรือ ใช้ เวลา กับ งาน อดิเรก ที่ คุณ ชอบ มี อะไร สัก อย่าง ที่ อยาก ให้ สมอง ของ คุณ สมอ สมอ ไว้ ใน ทาง ที่ ดี มัน ป้องกัน คุณ ไม่ ให้ นั่ง อยู่ ที่ บ้าน และ ปรับ ปรุง คํา ถาม ทุก อย่าง ใน หัว คุณ ไม่ ให้ ถูก รบกวน การ ทํา อย่าง นี้ เป็น วิธี ที่ ดี ที่ จะ ช่วย ให้ คุณ รับมือ กับ ปัญหา ได้ เมื่อ ถูก เจตนา

จํากัด การ วิจัย และ การ ตรวจ สอบ

เป็น เรื่อง ธรรมดา ที่ จะ ทํา ให้ สถานการณ์ USCIS สดชื่น ครั้ง แล้ว ครั้ง เล่า แต่ การ ทํา เช่น นั้น จะ ทํา ให้ คุณ กังวล เท่า นั้น แต่ ควร จัด เวลา ไว้ หนึ่ง ครั้ง ต่อ วัน เพื่อ ตรวจ ดู สถานะ ของ คุณ และ ไม่ มี อะไร อีก เลย อย่า อ่าน เรื่อง ราว ที่ น่า สนใจ เกี่ยว กับ ประสบการณ์ ของ คน อื่น ๆ ทุก กรณี ที่ คุณ เจอ เป็น เรื่อง ที่ ไม่ มี ใคร เหมือน และ เปรียบ เทียบ สถานการณ์ ของ คุณ กับ คน แปลก หน้า ที่ เป็น ห่วง แต่ เรื่อง เชื้อ เพลิง ที่ คุณ ทํา ได้ แล้ว จง วางใจ ว่า กระบวนการ ต่าง ๆ ที่ คุณ ทํา อยู่ นั้น ได้ สําเร็จ แล้ว แต่ ถ้า คุณ ทํา ตาม ขั้น ตอน ต่าง ๆ ที่ คุณ เตรียม ไว้ ข้าง บน คุณ ก็ จะ ทํา ให้ คุณ มี โอกาส ได้ รับ โอกาส ดี ที่ สุด ที่ จะ ทํา ได้

เอื้อมออกไปเพื่อการสนับสนุน

อย่า แยก ตัว อยู่ ต่าง หาก จาก ครอบครัว เพื่อน หรือ กลุ่ม ที่ สนับสนุน คุณ ว่า คุณ รู้สึก อย่าง ไร การ ไป ร่วม กับ คน ใน ท้อง ถิ่น หรือ ใน อินเทอร์เน็ต ที่ ต้องการ มี คน มา ช่วย ทํา งาน นั้น อาจ ช่วย ได้ เช่น [ฟล.

กลยุทธ์การก่อสร้าง

ความ สามารถ ที่ คุณ พัฒนา ขึ้น อาจ ช่วย คุณ ให้ ใช้ ชีวิต อย่าง มี ความ หมาย ไม่ ว่า ใน อนาคต จะ เป็น การ สัมภาษณ์, การ พูด ต่อ หน้า คน อื่น, หรือ สถานการณ์ อื่น ๆ ที่ ทํา ให้ คุณ รู้สึก หนัก แน่น.

การ รับ แสง ที่ มี พลัง

ยิ่ง คุณ ก้าว ออก ไป นอก เขต ที่ สะดวก สบาย ใน ระดับ เล็ก ๆ มาก เท่า ไร คุณ ก็ ยิ่ง ยิ่ง มี ความ สะดวก สบาย มาก ขึ้น เท่า นั้น.

จง พัฒนา การ ปฏิบัติ อย่าง ไม่ ใส่ ใจ

การคิดไม่ระวังเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความเครียด การใช้งานเช่นพื้นที่สมองหรือความสงบ เสนอแนวทางในการคิดสมาธิโดยเฉพาะออกแบบสําหรับความเครียด แม้เพียงห้านาทีต่อวันของการหายใจที่เน้น

จง สร้าง สัมพันธภาพ ของ คุณ ให้ ดี ขึ้น ด้วย ความ ล้ม เหลว

ความ กังวล ส่วน ใหญ่ ที่ เกิด จาก การ สัมภาษณ์ เรื่อง การ เป็น พลเมือง เกิด จาก ความ กลัว ว่า จะ ประสบ ความ ล้ม เหลว แต่ ความ ล้ม เหลว ไม่ ได้ หมาย ความ ว่า คุณ จะ ต้อง เลิก เดิน ทาง แต่ ก็ ไม่ ได้ หมาย ความ ว่า คุณ จะ ไม่ ยอม รับ การ ยื่น คํา ร้อง ขอ ของ คน อื่น บ่อย ๆ การ ทํา แบบ นี้ ไม่ ได้ หมาย ความ ว่า คุณ จะ ไม่ มี ความ กล้า หาญ เลย ถ้า คุณ ไม่ มี ความ กล้า หาญ และ ไม่ มี ความ กล้า หาญ

ความ คิด สุด ท้าย: คุณ เป็น คน ของ ที่ นี่

การเดินเข้าสํานักงาน USCIS เพื่อสัมภาษณ์พลเมืองของคุณ เป็นการแสดงความกล้า คุณนําระบบการอพยพที่ซับซ้อน

ใช้กลยุทธ์ในคู่มือนี้ในการเตรียมการอย่างทั่วถึง มีสติสัมปชัญญะ และจัดการอารมณ์ของคุณก่อนและหลัง จงเชื่อการเตรียมการของคุณ หายใจ หายใจ หายใจ และพูดช้าๆ และจําไว้ว่าเจ้าหน้าที่คนนั้นเป็นคน ที่น่าจะเห็นผู้เข้าแข่งขันหลายร้อยคน

สําหรับการสนับสนุนและข้อมูลอย่างต่อเนื่อง [FLT: 0] ศูนย์ทรัพยากรประชาชน (FLT: 1) ยังคงเป็นแหล่งข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดสําหรับการปรับปรุง, วัสดุการศึกษา และคําแนะนําของหลักสูตร คุณไม่ได้มีเฉพาะในกระบวนการนี้ และด้วยจิตใจที่เหมาะสมและเตรียมความพร้อม คุณสามารถเผชิญหน้ากับการสัมภาษณ์ด้วยความมั่นใจและความสงบ