আবেগপূর্ণ ট্রামাকে যেভাবে মোকাবিলা করা যায়

এক মারাত্মক আঘাতর পর মনের শান্তি

গুরুতর আঘাতের পর মানসিক মানসিক আঘাত একটি ভয়াবহ হুমকি বা বেদনাদায়ক ঘটনার ফলে স্বাভাবিক মানসিক আঘাত। এটা দুর্বলতার লক্ষণ নয়। এটা আপনার মন এবং শরীরের জন্য যে কোন একটি চিহ্ন নয়, তা হচ্ছে আরো ক্ষতি থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করা। এই মানসিক আঘাত অনেকভাবে দুর্ঘটনার সম্মুখীন হওয়া, ভয়, ভীতি, মানসিক আঘাত, মানসিক আঘাত, মানসিক চাপ, এবং মানসিক চাপ, এবং মানসিক চাপ, যা তাদের জন্য, এবং মানসিক চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করা, এবং নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে রাখা, এমনকি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে রাখা, এই ধরনের মানসিক আঘাত থেকে রক্ষা করা, এবং নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে রাখা, নিজের মধ্যে দিয়ে, নিজের মধ্যে দিয়ে, নিজের মধ্যে দিয়ে, নিজের মধ্যে যে কোন ধরনের মানসিক আঘাত তৈরী করা, নিজের প্রতি, নিজের প্রতি, এবং অন্যদের প্রতি গভীর মানসিক আঘাত, এবং মানসিক আঘাত, এবং মানসিক আঘাত, এবং মানসিক আঘাত, এমন এক পরিস্থিতির সৃষ্টি, যার মধ্যে দিয়ে তারা এক ধরনের মানসিক আঘাত তৈরী করছে।

আঘাতের পর, প্রায় এক ধরনের রোগের সৃষ্টি হয়। কিছু ব্যক্তি মানসিক সমস্যা (এএসডি) সৃষ্টি করে, আর অন্যরা হয়তো ৩০ দিনেরও বেশি সময় ধরে মানসিক চাপজনিত সমস্যাকে (পিটিএসডি) প্রতিস্থাপন করতে পারে। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে এই রোগের চিকিৎসা পদ্ধতি আপনি এবং আপনার ক্লিনিকে যে অভিজ্ঞতা হয়েছে, তা হচ্ছে মানসিক আঘাত, বিশেষ করে রোগীদের চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা, বিশেষ করে যারা মানসিক আঘাতপ্রাপ্ত তাদের মানসিক অবস্থাকে ছাড়িয়ে যেতে পারে।

সাধারণ আবেগস্রোত প্রতিক্রিয়া

( ১ করিন্থীয় ১৫: ৩৩) এ ছাড়া, গুরুতর আঘাতের কারণে অন্যেরা প্রায়ই আবেগগত ও বুদ্ধিহীন লক্ষণগুলোর দ্বারা জর্জরিত হয়ে থাকে ।

গ্রিন্ফ এবং ট্রাউমার মধ্যে পার্থক্য

আপনার আগের শারীরিক ক্ষমতা, স্বাধীনতা অথবা জীবনধারাকে পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ, যার অন্তর্ভুক্ত আপনার নিরাপত্তা অথবা জীবনের জন্য এক বিশেষ হুমকি ।

ট্রামামার প্রকৃত প্রকাশ

মানসিক মানসিক আঘাত কোন মানুষের মধ্যে থাকে না; এটা শরীরের মধ্যে সংরক্ষিত থাকে না; এটা গুরুতর আঘাত আনে ।

আবেগময় ট্রামাকে সমর্থন করার কৌশল

মানসিক মানসিক আঘাত থেকে মানসিকভাবে সুস্থ হওয়া এবং প্রায়শ পেশাদার নির্দেশনার প্রয়োজন।

পেশার সমর্থন অনুসন্ধান করুন

মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত এক গবেষণাগারে কথা বলা একটা গুরুতর আঘাত ঘটার পর মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মানসিক সমস্যা সমাধানের সবচেয়ে কার্যকর উপায় । । । । । (সিবিটি) যেমন, বুদ্ধিগত চিকিৎসা (সিবিটি) আপনাকে নেতিবাচক বিন্যাস সনাক্ত করতে এবং পুনরায় চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারেন, অন্যদিকে চোখ আন্দোলন (এমডিআরডি) বিশেষভাবে সাহায্য করতে পারেন এমন পদ্ধতি ব্যবহার করা, যেখানে আপনার স্বাস্থ্যের সঙ্গে যুক্ত, অন্যান্য বিষয়ও রয়েছে ।

কিছু ব্যক্তির জন্য ওষুধগুলো হল সাহায্যকারী চিকিৎসা ।

একটি শক্তিশালী সহায়তা পদ্ধতি তৈরি করুন

( ১) অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আপনি হয়তো আপনার পরিবারের কাউকে সাহায্য করতে পারেন ।

আপনি যদি আপনার বর্তমান সমর্থন নেটওয়ার্কের সঙ্গে যুক্ত না হন, তা হলে সঙ্গীসাথিদের সমর্থন করুন — যারা মানসিক ও পুনর্বাসন কেন্দ্রগুলোতে বাস করছে, তাদের সাহায্য করুন ।

আপনার সমস্ত কাজের জন্য আত্মশ্লাঘা করে

আপনার শারীরিক সীমাবদ্ধতার সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য যে - অভ্যাসগুলোকে গ্রহণ করা যেতে পারে, সেগুলো বিবেচনা করুন:

• [[[[F] শারীরিক ক্রিয়া:[[[F] এমনকি কয়েক মিনিটও চলতে, চলতে, বা শারীরিক চিকিৎসা পদ্ধতি প্রয়োগ করা, শেষ প্রান্তে যাওয়া, উন্নতি, এবং চাপ কমাতে পারে ।
• [[[[F] ঘুমান:[F] ট্রামা প্রায়ই ঘুমান ।
• [[[]] খাদ্য [[[এফএল]]] ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য [এফএল] শারীরিক ও আবেগগত স্বাস্থ্য ও মানসিকভাবে সুস্থ করে ।
• [[[[[[F]] বিশ্রামে প্রবেশ করুন:[F] মানসিক প্রক্রিয়া খুবই ঘনিয়ে আসছে । বিরতি গ্রহণের অনুমতি দিন । অপ্রয়োজনীয় বাধ্যবাধকতা না বলে, এবং টাইমলাইনে চাপ না দিয়ে শুধু বিদ্যমান।
• [[[F] ট্রামা: [এফএল] [এফএল] আপনি আপনার দেহ থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যেতে পারেন ।

মাটিতে বসে টেকনেটিক

আপনি যখন আবেগহীন স্মৃতি অথবা আতঙ্কের অনুভূতি অনুভব করেন, তখন মাটির মতো পদ্ধতি আপনাকে এখানে এবং বর্তমানেও এখানে ফিরিয়ে আনতে পারে।

এক রূপক বীজ বপন করুন এবং বাস্তব লক্ষ্যগুলো স্থাপন করুন

একটা মারাত্মক আঘাত আপনার রোজকার সুরকে ভেঙে ফেলতে পারে, আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে দেয় ।

লংডেম্যালিসের জন্য আরও কিছু পরামর্শ

মানসিক আঘাত থেকে সুস্থ হওয়া হল তা পরিমাপ করা নয় — এর সঙ্গে প্রায়ই বাধা ও বাধাও জড়িত ।

সাময়িকী ও এক্সপ্রেসি রাইট লেখা

কাগজে আপনার চিন্তা প্রকাশ করা, কোন বিচার ছাড়াই আবেগ প্রকাশ করার এক শক্তিশালী মাধ্যম হতে পারে। ১৫ মিনিট ধরে লেখার চেষ্টা করুন, ভয়, হতাশা, আশা, আশা, আশা, আশা, আপনি হয়ত আরো কিছু ছবি তুলে ধরতে পারেন, যেমন “আজ আমি কোন ক্ষুদ্র পদক্ষেপ গ্রহণ করছি” অথবা “আজ আমি কোন ক্ষুদ্র ধাপ গ্রহণ করছি, যা কিনা আপনার মানসিক ক্ষতের লক্ষণকে চিহ্নিত করে, এবং তার জন্য লেখা, এবং তার পরকি ভাবে প্রকাশ করার জন্য সাহায্য করে, যখন এটি প্রকাশ করা যায়, তখন আমি আমার মানসিক আঘাত এবং মানসিক রোগের মত প্রকাশ করার জন্য এক পদ্ধতি বের করতে পারি।

ক্রিয়েটিভ অভিব্যক্তি এবং প্রকৃতি lrap

কিন্তু, আপনার মধ্যে যদি কোনো ধরনের সময় ব্যয় করা হয়, তা হলে আপনার শারীরিক অবস্থাও হয়তো এমন কোনো পর্যায়ে যেতে পারে, যেখানে কোনো খোলা জায়গা নেই বা খোলা জায়গায় বসে থাকা কোনো খোলা পরিবেশও নেই ।

আবেগাপ্লুত দিরাল ডাইয়ার হিসেবে বল প্রয়োগ এবং শারীরিক কর্ম

শারীরিক পুনর্বাসন শুধু শক্তির পুনর্নির্মিত শক্তির পুনর্নবীকরণের জন্য নয়- এটা মানসিক আরোগ্যের জন্যও একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার। আপনার দেহে উন্নতির ক্ষমতা অর্জন করার পর, আপনার শরীরের আরোগ্যের ক্ষেত্রে আপনি আস্থা গড়ে তোলেন। এখন অনেক পুনর্বাসন কার্যক্রমকে মানসিকভাবে সুস্থ করার মানসিকভাবে সুস্থতা, মানসিকভাবে সুস্থতা, মানসিকভাবে সুস্থতা, মানসিকভাবে চিকিৎসাগত কর্মকাণ্ড, অথবা মানসিক সহায়তার মাধ্যমে, আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করা, আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করা, মানসিক সহায়তা করার জন্য, মানসিক সহায়তা করার মতো, মানসিক সহায়তার জন্য, মানসিক সহায়তা, মানসিক সহায়তার বিষয়টি বিবেচনা করা, এবং মানসিক সহায়তার জন্য, আপনার শরীরকে সরাসরি সংযুক্ত করার মতো মানসিক সহায়তার ক্ষেত্রে, আপনার মানসিক সহায়তা করা।

আপনার পরিচয়কে সমর্থন করা

আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে আপনি এমন ভূমিকা হারিয়ে ফেলেছেন, যা একজন সরবরাহকারী, শিক্ষক অথবা স্বাধীন ব্যক্তি হিসেবে সংজ্ঞায়িত হয়েছে ।

আধ্যাত্মিকতাকে বৃদ্ধি করা

( গীতসংহিতা ১১৯: ১৬৫) কিন্তু, এই ধরনের বিশ্বাস, প্রার্থনা ও কথাবার্তার মাধ্যমে আপনি হয়তো সেই অনুভূতি বুঝতে পারেন, যা আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে ।

যখন সাহায্যের অন্বেষণ করবেন

যখন কোনো আবেগগত দুর্দশা স্বাভাবিক হয়, তখন কখনও কখনও পেশাদার হস্তক্ষেপ স্বাভাবিক হয়ে থাকে ।

আপনি যদি সঙ্কটে থাকেন, জানেন যে সাহায্য চাওয়া শক্তির লক্ষণ নয়, ব্যর্থতার লক্ষণ নয়। সংকট এমন ব্যক্তিরা যারা আপনাকে প্রয়োজনীয় সাহায্য প্রদান করতে পারে এবং স্থানীয় সম্পদ দিয়ে আপনাকে সংযোগ করতে পারে।

অন্তর্ভুক্ত

আপনি যে - অনুভূতি নিয়ে যাচ্ছেন তা আপনাকে কঠিন পরিস্থিতিতে ফেলতে পারে — ভয়, রাগ, রাগ বা ক্লান্তি — তা সত্ত্বেও — গুরুতর সমস্যার লক্ষণের লক্ষণ নয় কিন্তু সংকেতস্বরূপ, যা আপনি বেঁচে থাকতে পেরেছেন, তা কোনো কঠিন বিষয় নয় ।